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폐경기(갱년기)

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갱년기(폐경)이란?

폐경은 '월경이 중지되는 것'을 의미합니다.

의학적 의미의 폐경은 마지막 월경이 있은 후 1년간 월경이 없는 경우입니다.
폐경은 난소 기능의 소실로 인해 월경이 영구히 없어지는 것이며 여성은 대부분 45~55세 사이에 자연 폐경이 발생합니다.

여성은 폐경기 전후로 신체적 자각 증상들이 많이 나타나는데 이를 갱년기 증상이라고 합니다.


증상


  • 우울감

  • 비뇨 생식기 위축

  • 전신 무력감

  • 열성 홍조

  • 수면장애

  • 관절통

진단
폐경은 근래에는 완경이란 말로 불립니다.

40세 이전의 여성이 4~6개월 이상의 기간 동안 월경이 없다면 호르몬 검사를 통한 진단이 필요합니다.
이런 증상은 갑자기 오는 것이 아니라 대개 몇 개월의 희발 월경이 있은 후 나타나며
폐경이 오기 1~2년 전과 폐경 후 1~2년을 여성 갱년기로 정의합니다.

폐경 후 여성은 성호르몬의 결핍에 따른 육체적ㆍ정신적 많은 변화를 겪게 되며 그 결과 삶의 질은 현저하게 저하되게 됩니다.

관리

평균 기대수명이 90세에 육박하고 있습니다.

이는 폐경 후에도 최소 약 40여 년의 여생이 남았다는 의미도 됩니다.
그러므로 폐경 후 발생하는 급격한 노화를 적극 관리하여 건강하고 활기찬 노년기를 보낼 수 있도록 만드는 것이 매우 중요합니다.

이외에 적절한 여성호르몬 보충이 골다공증 예방 및 여성호르몬 감소로 생길 수 있는 여러 질환 예방을 위해 필요합니다.


  • 1
    숨이 약간 찰 정도의 규칙적인 운동
  • 2
    지방은 적고 칼슘과 비타민이 풍부한 음식 섭취
  • 3
    명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 정서적 안정 증진
  • 4
    규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 수면 환경을 개선
  • 5
    증상 완화를 위해 의사의 처방에 따라 호르몬 요법이나 기타 치료법 고려